כתבות בנושא ציוד ספורט ובגדי ספורט - תמונת אווירה WhatsappFacebookTwitterShare

מתאמנים מהסלון: המדריך לציוד ספורט ביתי

שגרת האימונים חשובה לכם אבל אתם לא אוהבים להגיע לחדרי הכושר ומכוני הספורט? ציוד ספורט ביתי הוא בדיוק מה שישאיר אתכם בכושר ויאפשר לכם לשמור על הכושר שלכם בדיוק כמו שאתם רוצים. הכירו את האפשרויות שלכם לאימון מחטב או שורף - הישר מהסלון הביתי

בכתבה זו:
הליכון | אופני כושר  | אליפטיקל  | משקולות | מזרן | רצועות אימון | דלגית | כדור פיזיו | מדרגה אירובית | מוט מתח

מי מכם, חובבי הכושר, נתקל בדילמה הבאה: שגרת האימונים חשובה לכם עד מאוד, אבל ללכת לחדרי כושר? זה כבר פחות בשבילכם. יכול להיות שזאת האווירה בחדר הכושר שפחות קורצת לכם, המרחק הפיזי ממנו או ההתחייבות והמחיר מדי חודש - יהיו הסיבות אשר יהיו, זו אינה סיבה לוותר על האימונים שכה חושבים לכם.

 

אימון ספורט ביתי. צילום: shutterstock

 

קיימות גם קבוצות אימונים מחוץ לחדרי הכושר (למשל בפארקים או בחופי הים), אך יכול להיות שגם האופציה הזאת לא מדברת אליכם, או שאתם מחפשים להתחזק בנוסף לאימונים כאלו. אם כך הדבר, יתכן שהאימונים הביתיים הם בדיוק מה שמתאים לכם ולשם כך צריך להצטייד באביזרים ובמכשירים הנכונים. הכנו לכם מדריך הכולל את ציוד הספורט העיקרי שיכול להפוך את הבית שלכם לחדר כושר מדופלם:

 

הליכון

במקום לרבוץ על הספה מול הטלוויזיה, מה יותר פשוט מלשרוף קלוריות תוך ניצול הזמן האבוד לכאורה. הליכה היא הספורט האולטימטיבי למתחילים. חלק מן ההליכונים משלבים שעוני דופק, המכמתים מאמץ בכל אימון. קצב הפעילות הוא תולדה של כושר או מאמץ - או שניהם גם יחד. אחרי הצעדים הראשונים, תוכלו להגביר את המהירות על ההליכון, ובמקום ללכת - להתחיל לרוץ או לאתגר את עצמכם במסלול הכולל שיפועים.

 
אם תרגישו שההליכון כבר משעמם אתכם, או יותר נכון - קטן עליכם, ההמלצה היא להתקדם למולטי-טריינרים ותחנות דחיקה שמפעילים קבוצות שרירים נוספות. כדאי להצטייד במכשיר זה, אם ההליכון שלכם לא כולל שעון דופק. שעון דופק, כשלעצמו, מספק מידע על קצב הלב בשעת האימון. הנתונים שלו מלמדים על תפקוד הלב ועל האפקטיביות של האימון. ודאו כי השעון אכן תקין כדי לא "ללכת על ריק", ללא מידע אמיתי על קצב ההתקדמות שלכם.

 

אופני כושר 

מכשיר אירובי נוסף הוא אופני הכושר, כשחלקם כוללים משענת גב, ואלו שלא - מאמצים יותר את הגוף ומפעילים שרירים נוספים. כל עוד אתם לא סובלים מבעיות גב, אופנים ללא משענת יוכלו להתאים לכם. האופניים לא תופסים מקום רב בבית וניתן למקם אותם מול הטלוויזיה כך שתוכלו לדווש בעת צפייה בסדרה האהובה עליכם.

 

אליפטיקל 

זהו מכשיר ה"סקי" המוכר והנפוץ בחדרי הכושר. הוא למעשה משלב אופני כושר עם הליכון ומאפשר עבודה על פלג הגוף העליון והתחתון גם יחד. יש לציין כי השימוש באליפטיקל נחשב לקשה ומאתגר יותר מאשר אופני כושר רגילים או הליכונים.

 

משקולות

ישנו מגוון רב של סוגי משקולות בעלות שימושים שונים ומשקלים שונים. הנפוצות ביותר הן משקולות הידיים הצבעוניות או כאלו מעט כבדות יותר עם מוט ברזל ביניהן.

תוכלו לבצע איתן מגוון של תרגילי ידיים כמו גם תרגילי גב ושכמות. כמוהן, גם משקולות הרגליים - המתאימות לקרסול (עם רצועות וסקוטץ') נחשבות לציוד אימון ביתי נפוץ, כשהן מוסיפות משקל לתרגילי רגליים שאתם יכולים לעשות ממש בעצמכם. לאחרונה גובר השימוש בחדרי הכושר גם בקטלבל (משקולת עגולה עם ידית), וניתן בהחלט לבצע אימונים באמצעותה גם בבית.

 

מזרן

חשוב לציין שתרגילים ואימונים מכל סוג מוטב לבצע כשאתם על משטח מבודד ועבה מספיק כדי שלא תרגישו את הרצפה נכנסת אל תוך הגב שלכם. בשוק קיימים מזרנים רבים, חלקם מסווגים כמזרן יוגה, ולהם עובי שונה וכן צבעים שונים. רובם מתגלגלים לתוך עצמם ולכן נחשבים לקומפקטיים, ולכם נשאר לבחור את זה המתאים ביותר לסוג האימון שאתם מבצעים בבית.

 

רצועות אימון

רצועות האימון בעיקר משמשות לתרגילי התנגדות ומקבילות לאימון העובד על כל שרירי הגוף. ישנו מגוון רב של רצועות בגדלים שונים כך שכדאי לבחור את הרלוונטיות ביותר לכושר שלכם ולסוג האימון שאתם עושים.

 

דלגית

זהו השם הרשמי של חבל הקפיצה וכנראה שכשהייתם ילדים היה לכם אחד כזה בבית. אז מה עושים? קופצים. הדלגית מספקת אימון אירובי מצוין למי שמחפשים קצת להזיע ולשרוף קלוריות גם בתוך הבית.

 

כדור פיזיו

הכדור המנופח הלקוח מענף הפילאטיס יכול לספק לכם יופי של אימון עם אופציות רבות לתרגילים הנעשים באמצעותו, ובעיקר - עליו. ישנם תרגילי התנגדות רבים, חיזוק ועיצוב שניתן לעשות על כדור הפיזיו, ותוכלו לשלב בהם, אם תרצו, גם הרמת משקולות.

 

מדרגה אירובית

זהו אביזר חובה לאוהבות ואוהבי האירובי בבית, רצוי בתוספת מוזיקה מקפיצה. המדרגה מאתגרת את המתאמנים, מונעת החלקה וניתן להוסיף לה גובה אם תרצו להקשות על עצמכם את האימון.

 

מוט מתח

זהו מכשיר כושר הנפוץ מאוד בבתים, והוא מאפשר עבודה על פלג הגוף העליון ובמיוחד על הזרועות. את מוט המתח ניתן לחבר אל המשקוף, ולפתח את שרירי הזרועות והידיים כמו גם הטורסו באופן אפקטיבי ביותר ומבלי לתפוס מקום בבית.

 

ישנם אביזרי כושר ומכשירים נוספים הנכנסים תחת הקטגוריה של ציוד ספורט, וסצנת האימונים הביתיים פורחת, לא מעט, בזכותם. התאימו לכם את הציוד לפי הצרכים שלכם, ותמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מהתחום כדי לוודא שאתם אכן מתאמנים נכון ולא מסבים נזק לגוף שלכם.

 

בררו על מחירי ציוד הספורט במחירון המתעדכן של דפי זהב

 

scheduleReview
Arrow_Close_partArrow_LeftArrow_moreArrow_Open_partArrow_RightArrow_downX_close_iconSite_menu_knowCall_iconלוגוzap_thumbsMap_pinתמונה גנריתVideo_playIcon star empty colorIcon star empty colorIcon star full colorIcon star empty colorאייקון חנויותDone_tofes_iconicon_failSite-menu_pricelistsSite_menu_reviewsSite_menu_search_resultsSite_menu_top_10Site_menu_add_bussinessexpress iconwhatsapp iconhand_click_expressicon_mobile_consult דפי זהבZAPתפריטSearchSearch Footer_searchFooter_toolsFooter_pricelist