הדרך אל האושר: המדריך המלא ליוגה

יוגה היא גישה, שנמצאת כבר הרבה זמן על פני השטח, ולמרות זאת עדיין גוררת דיעות קדומות ושגויות. רבים נוטים לראות בה סוג של התעמלות, מבלי לדעת שמדובר קודם כל בדרך חיים בעלת מטרה אחת ברורה: לעזור לאדם להגיע להבנה של עצמו, ולהשתחרר מכל מה שמעכב אותו בדרך לאושר והגשמה עצמית. ההתעמלות היא אמצעי חיוני מאוד, אבל אם עושים אותה ללא הבנה של הפילוסופיה שעומדת מאחוריה, היא תהיה חרב פיפיות במקרה הטוב, ובזבוז זמן משווע במקרה הרע. מנגד, חשוב להבהיר שיוגה היא לא דת. זו פשוט טכניקה שמשלבת תנוחות גוף ייעודיות, תרגילי נשימה והרפיה. 

תמיד בשליטה

מחקרים רבים הוכיחו כי תרגול קבוע ומתמשך תורם לחיזוק הגוף וכמובן הנפש. יוגה היא קודם כל תרגול של התודעה. היא מחייבת שימת לב לפרטים ומשפרת את יכולת הריכוז. לפי הגישה הזאת, שליטה על התודעה היא גם שליטה על הגוף עצמו. ואם עושים זאת היטב, אפשר לרפא ולשכך כאבים. בנוסף, היוגה יוצרת שמחת חיים בסיסית וטבעית, וזה דבר שאין לו תחליף ואין לו מחיר.

שונה אבל דומה: התמחויות ביוגה

'יוגה' זה כמובן שם גנרי, ועם הזמן קמו תתי התמחויות, שכל אחת מהן שמה דגשים מעט שונים, אבל בסך הכל העקרונות דומים. הבולט ביותר הוא 'עיקרון המגע' - גישה בסיסית הטוענת כי מגע ישיר עוזר לנו להישאר זמן רב יותר בתנוחה מסוימת, עוזר לנו לתמוך אחד בשני ומפתח קואורדינציה מיטבית.
הבא בתור הוא ''עקרון השיתוף'. כשאנחנו מתרגלים יחד עם בני אדם נוספים, אנחנו גם מחדדים את כושר הביטוי ואת יכולות ההבנה, ההבחנה וההכלה. אנחנו הופכים להיות רגישים, סבלניים וקשובים יותר לצרכי הזולת. בקיצור, אנחנו הופכים לאנשים טובים יותר.

יוגה לכל גיל

סוגי ההתמחויות השונים מיועדים גם לסוגי קהלים שונים. למשל, להורים שמחפשים פעילות משלימה ועשירה עבור ילדיהם, יוגה יכולה להיות פיתרון מושלם. ברור שלא כל ילד מתאים לזה, אבל אצל רוב הילדים היוגה מפתחת את היצירתיות והדימיון. אפשר לשלב תנועות המבוססות עולם החי והטבע, וכמובן מדובר בעוד דרך טובה להעמיק את התקשורת בין הורים לילדיהם. אם הילדים שלכם מבלים את רוב זמנם החופשי מול הטלוויזיה, כדאי לכם לנסות להרים אותם מהספה ולקחת אותם ליוגה. לא קל להיכנס לזה, אבל ברגע שמצליחים, בדרך כלל לא רוצים להפסיק.

גם עבור הגיל השלישי יוגה יכולה לפתור הרבה בעיות, ובעיקר לייצר דרך חיים נוחה, נגישה ומומלצת, שעושה טוב לטווח הקצר והארוך. אחת הבעיות השכיחות אצל מבוגרים היא הירידה במסת השרירים בגוף והידלדלות העצם. מכאן גדל הסיכון לפציעות ושברים, שקשה מאוד להחלים מהם. בדיוק בשביל זה מספקת היוגה תנוחות שנועדו לבנות את העצם ולחזק את השרירים.

גם פעילויות אירוביות כמו הליכה במים או ריקוד משפרות את סיבולת הלב-ריאה ואת המצב הכללי, הן הגופני והן הנפשי. חשוב כמובן לזכור כי מגיל מסויים היוגה צריכה להיות מבוקרת וזהירה יותר ותמיד צריך להתייעץ עם מומחה.
אז אם אתם ילדים, נערים, מבוגרים, זה לא משנה - יוגה היא חוויה ודרך חיים מומלצת בכל גיל ובכל מצב בריאותי. היא לא צריכה לבוא על חשבון שום פעילות אחרת ומשתלבת עם כל דבר. קחו נשימה עמוקה, קחו מזרן, ולכו אל איכות חיים טובה יותר.

>> מכאן תגיעו אל רשימה ממוקדת של מרכזים ומורים ליוגה.