איך בוחרים פסיכולוג? מסע לנבכי הנפש מתחיל בבחירת מטפל

יש הטוענים שבחירת פסיכולוג כמוה כבחירת בן זוג לחיים, ואם תחשבו על זה לעומק לא תרגישו שזו אמירה מוגזמת. מפגשים תכופים וקבועים לאורך שנים שבהם כמטופלים תחשפו את עצמכם לגמרי, תחטטו, תשאלו, תשיבו, תרגישו, תבחנו ותחפרו עד בלי די הן לא פחות אינטנסיביות מקשר זוגי. כדי שטיפול נפשי יהיה יעיל הוא חייב להיעשות במרחב שירגיש לכם מרחב מוגן, עם איש מקצוע שיודע את העבודה, שיש בינך לבינו כימיה ואמון וששיטת הטיפול שלו צריכה להתאים למי שאתה ולמצבך הנפשי. וזה, עוד לפני שדיברנו על הצורך במטפל גבר או במטפלת אישה. אם כן, מה הפלא שבחירת מטפל לטיפול נפשי היא קשה ומורכבת? כדי לקבל החלטה נכונה כדאי לעבור על השלבים הבאים רגע לפני שבוחרים פסיכולוג.

שלב ראשון - להחליט שאתה זקוק לטיפול

משבר, צומת דרכים, התלבטות או שאלות ללא מענה, גורמים לרבים מאתנו לחשוב על אופצייה של טיפול נפשי. אם הגעת לנקודה בחייך שבה אתה שואל את עצמך האם אני זקוק לטיפול נפשי, סביר שהתשובה היא כן. טיפול פסיכולוגי הוא אמצעי מצוין להכיר את עצמך, לקבל כלים ואמצעים שיקלו עליך את ההתמודדות עם החיים ולגלות בעצמך תשובות ודרכי התמודדות עם כל האתגרים שבדרך. אין זמן טוב או לא טוב לטיפול, ואין שלב נכון או לא נכון. טיפול תמיד אפשר להפסיק. כאשר רוצים להתחיל ומרגישים איזשהו דחף, מומלץ מאוד ללכת עם התחושות ולנסות. טיפול נפשי-רגשי הוא כלי מצוין שחבל לוותר על השימוש בו. זהו אמצעי ראשון במעלה להתמודדות יום-יומית, תוך שחרור מכבלי העבר. לרוב, כשמתעורר הצורך בטיפול, רצוי לא להתעכב על שאלות כגון האם אני זקוק לטיפול או לא, האם כדאי לי להתחיל ומה זה אומר עליי. אל תחפשו תשובות לבד,  ואל תחכו לרגע מתאים. פשוט קפצו למים, ולכו על זה. להזיק - זה לא יזיק, ומקסימום, אם יהיה ממש גרוע, תפסיקו את מה שהתחלתם. בעת ההתלבטות הזו זכרו שאכן מפחיד להתחיל טיפול פסיכולוגי. כולנו חוששים ממה שנגלה על עצמנו, וממה שנלמד. אבל אל תתנו לחשש לחסום את דרככם. בסופו של תהליך, טיפול נפשי הוא קרש הצלה עבור רבים, והוא בהחלט אמצעי מבורך שעומד לרשות האנושות. אז למה לכם לתת לפחד לנטרל עזרה כה גדולה עבורכם?

שלב שני - להכיר את האופציות הטיפוליות

שלב שלישי - להבין את צרכיך, ולהתאים להם את הטיפול

שלב שלישי - פסיכולוג או פסיכולוגית? גבר או אישה?

אחרי שבחרת מטפל ושיטת טיפול, עליך להתעכב על המין של המטפל. זו שאלה מורכבת מאוד, ורבים נתקעים בהיסוסים קשים בשלב הזה. שאלת השאלות, בדרך לבחירת מטפל, היא מה עדיף עבורך כגבר - מטפלת אישה או מטפל זכר, ומה עדיף לך כאישה - פסיכולוג או פסיכולוגית?

כמו שהשאלה מורכבת, כך גם התשובה לה מורכבת, וכלל לא פשוטה. אין תשובה חד-משמעית לגבי מין המטפל המומלץ. הכול למעשה הוא עניין של תחושה פנימית, של העדפה ראשונית. בחנו עם עצמכם מה מרגיש לכם נכון ונוח; בחנו מה מרגיש לכם טבעי ומתבקש, וזה בדרך כלל מה שיהיה גם נכון עבורכם. אם תלמד בהמשך הדרך שאתה נבוך כי יושבת מולך מטפלת, ואם תלמדי שאת לא שלמה עם זה שאת חושפת עצמך בפני גבר, אל תהססו והחליפו מטפל. 

שלב רביעי - לחשוב על הנסיבות - עלות, מיקום ונוחות מרבית

טיפול פסיכולוגי הוא טיפול ממושך, ארוך ומחייב. כשאתה בוחר מטפל, אתה חייב לחשוב גם על השיקולים הנלווים: עד כמה המטפל זמין; עד כמה יהיה לך נוח להגיע אליו; כמה הדרך ארוכה; יש או אין חניה וכמה זה עולה. (מחירון פסיכולוגים קליניים).

חשוב מראש האם תעמוד במחיר, האם הקשיים הטכניים לא יכריעו אותך והאם יהיה לך נוח. נוחות מרבית היא סופר חשובה, בהתחשב בכך שאתה תגיע לפגישה מדי שבוע לאורך שנים, ואי אפשר להתעלם מהצורך שיהיה לך שם נוח.

שלב חמישי - סקר שוק

אל תתביישו לשאול, לרחרח ולברר. אין כמו המלצה אישית בהקשר של בחירת מטפל. אם יש לכם מכר שהוא פסיכולוג, בקשו ממנו המלצה על קולגות והבהירו לו מה בדיוק אתם מחפשים. שאלו שכנים וקרובי משפחה למי הם הולכים, והאם הם מרוצים. זוהי הדרך הוותיקה והיעילה ביותר לאתר מטפל מתאים.

שלב שישי - הקשיבו לאינטואיציה שלכם

אם סימנתם מטפל אופציונאלי, התחילו בשיחה טלפונית אל המטפל. במהלך השיחה שאלו את הפסיכולוג על הכשרתו, על גישתו, על מידת ניסיונו, על השיטה שבה הוא מטפל וגם התרשמו ממנו ומסגנונו. אם ירגיש לכם נכון, לכו לפגישה. הגיעו לפגישה עם ראש פתוח והקשיבו לעצמכם. בדקו את הכימיה, את התקשורת ואת התחושות. תבחנו את עצמכם, וזהו את תחושותיכם. בדקו - האם אתם סומכים על המטפל? האם הוא נתפס בעיניכם כחכם? האם אתם מרגישים בנוח? רושם ראשוני טוב של הפסיכולוג עליכם, יזמין את המשך הטיפול, עד שיגיע השלב שבו תרגישו שבחרתם נכון ושהגעתם הביתה או לפחות לחוף מבטחים.