434,264 עסקים | 237,432 חוות דעת
כתבות בנושא דיאטנים - תמונת אווירה

חוגגים עצמאות בלי לשבור דיאטה

טיפים ועצות לשמירה על המשקל ביום העצמאות.

בכתבה זו:
כך נשמור על הדיאטה ביום העצמאות | אל תשאירו מקום לפיתות | נצלו את ההזדמנות לעשות קצת פעילות גופנית | לתשומת ליבכם, לכל ארוחה יש את הגרסה הידידותית לגזרה: | לחגוג מבלי שאף בעל חיים ישלם על כך בחייו | אל תשאירו אחריכם זבל

כך נשמור על הדיאטה ביום העצמאות

עוד לא סיימנו לשחרר את הכפתור במכנסיים לאחר הפסח וכבר מגיע לו יום העצמאות, שבאופן מסורתי כרוך בהעלאת זבח בשר ושני קילו נוספים במשקל. האם זה מחויב המציאות? למעשה, בכמה פעולות קטנות אפשר למזער את הנזקים ולהתחיל לחשוב ביקיני... ריכזנו עבורכם מספר טיפים ליום עצמאות חופשי יותר, לכם ולסביבה.

אל תשאירו מקום לפיתות

התחילו את ארוחת החג במנה גדולה של סלט ירקות, אשר ימלא את הבטן. כך לא תגיעו לארוחה מורעבים ותטרפו בלי הכרה. לכל הפחות, בהמתנה לארוחה, נשנשו ירקות חתוכים במקום לגנוב עוד 1/2 פיתה עם טחינה וסלט מיונז. שתו מים, סודה או משקאות דיאט - חבל על הקלוריות.

נצלו את ההזדמנות לעשות קצת פעילות גופנית

אין באמת חוק שמחייב לחצות את הארץ ולהיתקע שעות בפקקים. חפשו פארקים או גנים לאומיים קרובים לבית והגיעו ברגל או על אופניים – גם ישקיט את המצפון הקלורי וגם יחסוך לכם את העצבים בפקקים ובקרבות על החנייה. בהמתנה לאוכל, שחקו: פריזבי, כדורגל, מטקות, תופסת עם הילדים (נצלו את הזמן לגיבוש משפחתי ותנו דוגמא אישית לילדים).

לתשומת ליבכם, לכל ארוחה יש את הגרסה הידידותית לגזרה:

  קלוריות   קלוריות
1 פיתה 225 1 פיתה מחיטה מלאה 225
שיפוד עם 6 יח' כבד עוף (260 גר') 400 שיפוד טופו 260 גר' 200
המבורגר 342 1 יח' בורגר צמחוני 100
1 פחית קולה 300 1 פחית דיאט קולה 0
1 כף טחינה 53 1 כף טחינה משומשום מלא 53
1 כף סלט כרוב במיונז 50 1 כף סלט כרוב 10
פיצוחים 50 גר' 300 3 כוסות ירקות חתוכים 50
כדור גלידת שמנת 125  כדור גלידת סורבה 70
       
 אוי ווי! 1820 נו, שעתיים בחד"כ וצמצמנו נזקים: 733
 
 

לחגוג מבלי שאף בעל חיים ישלם על כך בחייו

למעשה זו אופציה בריאה יותר: רוב סוגי הבשר המעובד (המבורגר, נקניקיות, קבבים), בשר בקר ואיברים פנימיים הם עתירי שומן רווי. השומן הרווי מעלה את הכולסטרול וסותם לנו את העורקים. כמו כן, מחקרים מראים גם קשר הדוק בין צריכת בשר (במיוחד זה העשוי על האש) לבין סוגים מסוימים של סרטן. לכן, שיפודי טופו וירקות, בורגר עדשים וסטייק ממקור צמחי יכולים להוות אלטרנטיבה בריאה יותר גם לכם וגם לסביבה: דו"ח של האו"ם קובע כי תעשיית הבשר מזהמת אף יותר מכל תעשיית הרכב והתחבורה!

אל תשאירו אחריכם זבל

חגגו בסטייל ובקשו מחבריכם להביא עמם כלים חד פעמיים, או דווקא אפשר לחשוב להביא צלחת, כוס וסכו"ם רב-פעמיים. ככה אף אחד לא יתבלבל בכוסות, לא תאכלו שאריות של פלסטיק חם על הסטייק, או תרדפו אחרי כלי פלסטיק שהתעופפו ברוח, ותשאירו ארץ ישראל אחת קצת יותר נקייה.

חג שמייח!

עוד בנושא מפורומים ברשת

בפורום באתר דוקטורס שאלו גולשים שאלות בנושא זה. בואו לקרוא מה ענה להם הרופא.


scheduleReview
Arrow_Close_partArrow_LeftArrow_moreArrow_Open_partArrow_RightArrow_downX_close_iconSite_menu_knowCall_iconzap_thumbsMap_pinתמונה גנריתVideo_playIcon star empty colorIcon star empty colorIcon star full colorIcon star empty colorאייקון חנויותDone_tofes_iconicon_failSite_menu_forumsSite-menu_pricelistsSite_menu_reviewsSite_menu_search_resultsSite_menu_add_bussinessexpress icon דפי זהבZAPתפריטSearchSearch Footer_searchFooter_tools