הרזיה מהירה - כל היתרונות והחסרונות לדיאטות אינסטנט

מרבית הדיאטות המשתייכות לקטגוריית 'דיאטות כאסח' כוללת תפריט לא מאוזן למשך זמן קצוב ויחסית קצר. היתרון הבולט של הרזיה מהירה הוא כמובן התוצאות המהירות שמתקבלות, אולם מה לגבי החסרונות? ובכן, כאשר אתם מחליטים לבצע דיאטה מהירה, קחו בחשבון: בתקופה המיועדת תחושו רעב, תסכול ואפילו עצבנות. חולשה היא אופצייה אפשרית, וגם תופעות לוואי של עייפות, נשירת שיער ופיצול בציפורניים. הגוף בתקופה זו אינו מקבל את כל המרכיבים החיוניים שלהם הוא זקוק, והוא מתריע על כך. 
 

יש אפשרות שלא תוכלו לסיים את הדיאטה, כיוון שעל פי רוב, הדיאטות הללו קשות לביצוע ותחושת הרעב המתלווה לתהליך מציקה מאוד. כמו-כן, מגוון המזון מצומצם, והרבה פעמים פשוט נמאס לאכול כל הזמן את אותו הדבר. אם הצלחתם לשרוד את כל החסרונות האלו, כל הכבוד! אולם, הגעתם לחיסרון המשמעותי והקשה ביותר - הקושי לשמור על התוצאות. מרבית האנשים שפוצחים בדיאטה מהירה, אינם מצליחים לשמור על המשקל, ומעלים את הקילוגרמים שהשילו תוך תקופה קצרה (לעתים אפילו מוספים כמה ק"ג נוספים).
 

אם בכל זאת הנכם נחושים לבצע דיאטה מהירה, שימו לב- במקרים של מחלות לב, לחץ דם, סכרת ומחלות כרוניות נוספות, הדיאטה עלולה להיות מסוכנת, ולכן חשוב ביותר להתייעץ עם הרופא שלכם. נכון, אולי הוא ינסה להניא אתכם מלבצע את הדיאטה, אך אם תגלו נחישות, הוא לפחות יוכל לתת לכם הנחיות וטיפים לירידה מהירה, בלי לסכן את עצמכם יותר מדי. בכל מקרה, דיאטת כאסח בשום אופן אינן חלק מתפריט הרזיה לילדים.

דיאטת אטקינס: מתבססת על חלבונים (סטייקים ובשר חופשי...) ומטילה וטו על פחמימות!
 

דיאטת סאות' ביץ': שבועיים ראשונים אוכלים רק ירקות ירוקים, עוף רזה וגבינות רזות, אח"כ עוברים לשלב 2 ובו מוסיפים שני מרכיבים שלא אכלתם עד כה (כגון לחם מקמח מלא או חטיף אנרגייה ועוד). השלב ה 3 והאחרון הוא שלב השמירה הן על המשקל והן על התפריט.
 

דיאטת מרק כרוב: מרק כרוב הוא מרק דל קלוריות שאפשר לאכול ללא הגבלה. בנוסף למרק ניתן לאכול  1-2 פירות ביום, ירקות ומוצרי חלב דלים בשומן. הדיאטה מוגבלת לשבוע בלבד!
 

דיאטת פופקורן: פופקורן שהוכן ללא מלח וללא שמן! יש להוסיף ירקות/פירות.
 

דיאטת אורז: אוכלים רק אורז ושותים רק מים (והרבה!). משך הדיאטה יומיים עד שבועיים.

כן! ועכשיו לפרטים. דיאטה מהירה מורכבת מתפריט דל שומן ודל קלוריות והיא מוגבלת בזמן. על מנת שהיא תהיה בריאה היא חייבת לכלול את כל אבות המזון, ולספק מספיק אנרגייה לגוף. שלבו בתפריט שלכם גבינה/יוגורט דל קלוריות, פרי, חזה עוף, ירקות טריים ומאודים, כריך דל קלוריות ושתייה מרובה של מים. מומלץ לשלב פעילות גופנית, ולהקפיד לאכול ארוחה קטנה כל 3 שעות.
 

הרזיה נכונה חייבת לכלול את כל הוויטמינים ואבות המזון שהגוף זקוק לו. קבוצות הרזיה או סדנאות הרזיה הן אופציות אידיאליות עבור מי שמתקשה להרכיב דיאטה מאוזנת ובריאה שתעבוד כמו שצריך (אך הדרגתית ואטית יותר), וזקוק לתמיכה ומעקב שבועי. 

בפורום באתר דוקטורס שאלו גולשים שאלות בנושא זה. בואו לקרוא מה ענה להם הרופא.