דיאטת מרק כרוב
דיאטת כרוב היא מבין דיאטות הכאסח הכי מוכרות, אם לא 'ה...' איך היא מתבצעת, כמה יורדים בה, האם היא מסוכנת? ושאלת השאלות - כמה קלוריות יש בכרוב?
- דיאטת הכרוב מאפשרת ירידה מהירה של כ-5 ק"ג בשבוע, אך היא נחשבת לקיצונית ומיועדת לשבוע אחד בלבד.
- חובה להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני תחילת הדיאטה, להשלים ויטמינים בכדורים ולשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
- התפריט מבוסס על אכילת מרק כרוב ללא הגבלה לצד תוספות מוגדרות מראש של פירות, ירקות, פחמימות וחלבונים לכל יום.
- הדיאטה אינה מומלצת לחולי סוכרת, לסובלים מבעיות בבלוטת התריס או עיכול, והירידה במשקל נובעת בעיקר מאיבוד נוזלים.
- מדובר בדיאטה שהחלה את דרכה, כבר בסוף שנות השבעים וכבשה בסערה את העולם כולו. הדיאטה פשוטה ומתבססת על צריכת כרוב יום יומית, בתוספת קטנה של פחמימות וחלבונים. הדיאטה מספקת פתרון לירידה מהירה במשקל (לקראת חתונה/אירוע/קיץ וכדומה) וזאת בעקבות הסיבים הרבים ומיעוט השומן שבה.
- דיאטת כרוב תשיל מגופכם בממוצע 5 ק"ג בשבוע וזאת בגלל שריפת השומנים המהירה בה. אז איפה הקאץ'? דיאטה כרוב אינה מומלצת ע"י הדיאטנים ונחשבת כקיצונית מידי ומסוכנת (ראו הוזהרתם!) ואם כבר החלטתם לעשות אותה, דעו כי היא מיועדת לשבוע אחד בלבד וחובה לשתות בה לפחות 8 כוסות מים ביום, וזאת כדי למנוע סיבוכים בריאותיים חמורים. חוץ מזה קשה מאוד להתמיד בה...
אז אם עוד לא התחרטתם ואתם נחושים לעשות דיאטת כרוב, לפניכם מספר הנחיות חשובות ביותר:
- הקפידו לשתות הרבה מים (לפחות 8 כוסות ביום), מותר לשתות מיצים לא ממותקים, קפה ותה. אסור לשתות אלכוהול ושתייה מוגזת.
- השלימו את הוויטמינים החסרים בגופכם בעזרת כדורים.
-
בדקו עם רופא המשפחה או תזונאית, האם מבחינה בריאותית מותר לכם לבצע את הדיאטה הזו.
אל תתפתו להמשיך את הדיאטה יותר משבוע ימים.
מרק כרוב - ההכנה
המצרכים: 1 קופסת שימורים של עגבניות קלופות או 4 עגבניות קלופות, 2 כוסות שעועית ירוקה, 5 גזרים, 1 בצל גדול וחתוך, 1 כרוב גדול, 1.5 ליטר מרק עוף/בשר, 2 פלפלים ירוקים, 1 גבעול סלרי. תבלינים לפי הטעם: פלפל, מלח, פטרוזיליה, אבקת מרק.
השלמות למרק
למי מתאימה דיאטת הכרוב?
אך ורק לאנשים בריאים שמעוניינים להיפטר מכמה קילוגרמים במהרה ולתקופה מוגבלת של עד שבוע ימים (ניתן פחות). הדיאטה אינה מתאימה לאנשים שסובלים מבעיות עיכול וגזים ויכולה לגרום למיגרנות וכאבי ראש, היא לא מומלצת לחולי סכרת ולסובלים מבעיות בבלוטת התריס. ובכל מקרה גם אם הנכם בריאים לחלוטין עדיין גשו להיוועץ עם דיאטן/תזונאי בנושא דיאטת מרקים או עם רופא המשפחה שלכם.
חשוב שתדעו
עוד בנושא מפורומים ברשת
