סדנאות צחוק - לצחוק כל הדרך אל האושר

שיטת היוגה צחוק מתקיימת בקבוצה, ומטרתה היא לצחוק ולהדביק אחד את השני בצחוק משוחרר ומתגלגל. כיצד? בלי בדיחות, אלא באמצעות שחרור של רפלקס טבעי ופשוט. התופעה, שהתקבלה בתחילה בחשד מה, הלכה ותפסה תאוצה בזכות ההנאה המרובה שהיא מסבה למשתתפים. צחוק-צחוק, אך מסתבר שלא מדובר בהנאה גרידא, וסגולותיו של הצחוק הן רציניות ובעלות משמעות עמוקה על בריאותנו.

הרעיון שמאחורי סדנאות צחוק

הצחוק הוא רפלקס פשוט שבו מכווצים שרירים ומוציאים אוויר מהפה מהר. הגירוי הגופני נעשה במכוון, אך כשמתחילים לצחוק, פשוט קשה להפסיק. הרעיון שעומד מאחורי הצחוק 'המאולץ' הזה, הוא שההשפעה של ערב צחוק שכזה היא נפלאה לאורך זמן. הצחוק מסמל שחרור מוחלט, שחרור אנדורפינים, שחרור כל החסמים והעכבות. משתתפים רבים בסדנת צחוק דיווחו על תחושות של קלילות, אושר, אנרגיות ואופטימיות, שליוו אותם לאורך תקופה ארוכה בחייהם. סדנת צחוק מאפשרת לכל משתתף לצחוק ברציפות במשך כ- 20 דקות, באמצעות הפעלת שרירים פשוטה של רפלקס הצחוק בבטן, וללא צורך בבדיחות. לאחר ביצוע יוגה צחוק, יש תחושה של שחרור ושלווה. אז למה בקבוצה? כי כולם יודעים שצחוק זה דבר מדבק. האחד מתחיל, ואז קשה מאוד לעצור את החבורה העליזה שנוצרת.

סגולות הצחוק

מחקרים רבים נערכו על תרומת הצחוק לחיינו. המסקנות העולות מן המחקרים השונים הן שצחוק מאפשר התמודדות טובה יותר במצבי פחד וכעס; צחוק משחרר ומרגיע; צחוק מעורר אופטימיות ויצירתיות; צחוק בריא למערכת החיסונית שלנו; צחוק הוא אמצעי טיפול בחרדה; צחוק גם בריא ללב, לדם ולקלוריות (הוא מרזה!). שימו לב, צחוק הוא לא הומור! חשוב להבהיר זאת. כדי ליהנות מהומור טוב, צריך לבצע פעולה מוחית, ואילו הצחוק הוא ספונטני, מהבטן ואינו קשור בסיטואציות הומוריסטיות. הוא פשוט מדבק (כמו צחוק של תינוק).

סדנת צחוק למבוגרים - מה עושים שם?

סדנאות צחוק פוגשות אתכם לא רק כשיש אירועים מיוחדים כמו יום הולדת, ערב גיבוש בחברה וכדומה. סדנאות צחוק יכולות לפגוש אתכם גם בתקופות יותר קשות של חייכם, כחלק מטיפול בחרדה או טיפול בכעסים, כי כבר הוכח שההשפעה של סדנת צחוק היא לאורך זמן, ומספקת אופטימיות, תחושה טובה ויכולת התמודדות גבוהה יותר. זה אולי קצת בלתי נתפס שבפגישה עם קבוצת אנשים, פשוט נתחיל לצחוק כמו 'משוגעים', ללא סיבה וללא בדיחות מקדימות, אלא באופן מכוון ומודע כדי שמשהו טוב יקרה לנו, אבל זה פשוט קורה! מארגני הסדנאות הבינו את הפוטנציאל הטיפולי שבדבר, וכיום מוצעות סדנאות לזוגות כחלק מטיפול זוגי שמשחרר כעסים, לחצים ואי הבנות. איך זה מתנהל? מתחילים בהסברים על חשיבות הצחוק, ואז מתחילים לתרגל נשימות ותרגילים ייחודיים לזוגות. באופן הדרגתי משתחררים, צוחקים בטירוף ומסיימים בהרפיה מהנה ומחויכת.

סדנת צחוק כאירוע חברתי

סדנאות צחוק מבוססות על מפגש חברתי מהנה שמקיימים בו תקשורת 'ילדותית', שנדמה כי נשכחה מאתנו. תקשורת כזו שאין בה ביקורת; שמתלווים אליה ריקוד והנאה; שהיא נטולת שיפוטיות ומגיעה עם הרבה אהבה. או-אז משתחררים להם האנדורפינים השונים, ומעניקים תחושה טובה במיוחד. מנחה סדנת צחוק מלמד תרגילי צחוק 'מהבטן', וחושף אתכם לחוויה מסעירה עם חיוך ענקי.

סדנת צחוק לילדים

הילדים הם 'צחקנים' טבעיים. תנו להם במה להשתוללות ולצחוק, וקבלו ילדים מאושרים. סדנת צחוק לילדים כוללת תרגילי צחוק, תרגילים בתנועה, משחק, תחרויות, חיקויים, מלחמת כריות, פנטומימה, מוזיקה מקפיצה ועוד. גם עבור הילדים מדובר בחוויה מעוררת ומהנה במיוחד, והיא מומלצת כהפעלה לבני נוער, לילדים במסיבה, להורים וילדים במשותף ואפילו כפעילות בר/בת מצווה מיוחדת. אגב, אפשר לערוך סדנאות צחוק גם במסגרת בית הספר, ואף בהפרדה בין בנים ובנות (נו, יש גיל כזה...).

איך לבחור מנחה סדנה מוצלח?

מנחה יוגה צחוק טוב, הוא מנחה עם תעודת הכשרה להנחיית יוגה צחוק; מנחה עם ניסיון; מנחה עם המלצות; מנחה שנראה עליז ושמח (מוזר, אבל נכון); מנחה שמגיע עם תכנית הנחיה מסודרת ועם ציוד כנדרש, ושיודע כיצד להתמודד עם 'התנגדויות' ועם קהל קשה.

צחוק בצד - לסיכום

כולנו חווים בחיי היום יום לחצים, מתחים וכעסים. לעתים עוברים ימים שלמים מבלי שצחקנו (פשוט טרודים מדי). בממוצע, אדם מבוגר צוחק עד 10 פעם ביום, וזה לא מספיק כלל - לא עבור הנפש שלנו, ולא עבור הגוף. סדנת צחוק מאפשרת לכם לקבל אספקה לשנה שלמה של קלילות, אופטימיות ובריאות, לבד מן העובדה שמדובר בחוויה מדהימה. אז עשו משהו עם החיוך שלכם, ואל תפסיקו לצחוק!