מעבר לשעון קיץ בישראל 2024 – מתי זה קורה ואיך זה משפיע עלינו?

להזזת השעה קדימה לקראת סוף החורף ולהכרזה על שעון קיץ יש סיבות פרקטיות: לאפשר יותר שעות אור במהלך היום ובכך לחסוך אנרגיה וחשמל. אולם, בימים שאחרי הזזת השעה כולנו מרגישים שהעירו אותנו מוקדם מדי, וכמעט ניתן לומר שאנחנו סובלים מסוג של ג'ט-לג, למרות שמדובר בשעה אחת בלבד.

מה חשוב לדעת על תאריך המעבר לשעון קיץ, האם המנהג הזה נהוג רק בישראל, איך שינוי השעה משפיעה על ילדים ותינוקות ומתי נחזור לשעון חורף ונרוויח בחזרה שעה נוספת בשינה?

מתי עוברים לשעון קיץ?

המעבר לשעון קיץ 2024 יחול בתאריך 29 במרץ, בשעה 02:00 לפנות בוקר. מרגע זה השעה תזוז שעה אחת קדימה ותהפוך להיות 03:00. זה אומר שאם אתם צריכים לקום כל יום בשעה שבע בבוקר תרגישו בימים הראשונים שאתם מתעוררים בשש בבוקר, כי כך ירגיש השעון הביולוגי שלכם. אחרי כמה ימים זה יסתדר ותתרגלו לשעון החדש.

האם מעבר לשעון קיץ נהוג גם במדינות אחרות?

שעון קיץ בישראל אינו ייחודי רק לנו. למרות שהאיחוד האירופאי ניסה לבטל את המעבר לשעון קיץ לפני מספר שנים, כרגע נהוג עדיין לשנות את השעון ולהקפיץ שעה אחת קדימה בסוף חודש מרץ, גם בבלגיה, בקפריסין, בהולנד, בקנדה, בהונגריה, בגרמניה ובעוד מדינות. מדינות אלו, למעט קנדה, עוברות לשעון קיץ ביום ראשון האחרון של חודש מרץ וחוזרות לשעון חורף ביום ראשון האחרון של חודש אוקטובר. בקנדה, ברוב ערי המדינה עוברים לשעון קיץ ביום ראשון השני של חודש מרץ.   

אילו השפעות יש למעבר לשעון קיץ?

ידוע שבמדינות רבות באירופה, שם השמש שוקעת בשעה מאוחרת ויש אור טבעי גם בשעות המוקדמות של הלילה, יש תכונה רבה של התגודדות במרכזי העיר, פסטיבלים, שווקים, הופעות, שופינג ועוד. הסיבה לכך היא שכאשר אנשים יוצאים מהעבודה ויש עדיין אור יום בחוץ, הם לא מרגישים שנגמר להם היום, אלא אפשר עדיין לצאת לשבת בבית קפה, לטייל, להסתובב ועוד.

לכל זה יש השפעה מכרעת על הכלכלה ועל מצב הרוח: כאשר אנשים קונים, יושבים בבתי קפה ומסתובבים בחוץ, העסקים פורחים. מעבר לכך, לאור יום יש השפעה טובה על מצב הרוח. 

הכלכלות מושפעות גם מחיסכון באנרגיה. שעות האור הנוספות בערב מובילות לצריכה פחותה של תאורה מלאכותית ומקנות חיסכון כלכלי משמעותי בצריכת חשמל. שעון הקיץ עשוי גם להשפיע על ענפים ספציפיים, להיטיב עם ענפים כמו תיירות, חקלאות ובנייה, אך לפגוע בענפים כמו תעשיית התאורה.

מבחינה חברתית, שעון הקיץ יכול לעודד פעילות חברתית ופנאי כיוון שהיקף רחב יותר של שעות אור בערב מזמין יציאה ממושכת מהבית לפעילויות ספורט, טיולים, בילויים ומפגשים חברתיים. 

מצד שני, בימים הראשונים שלאחר כיוונון שעון הקיץ, עלולות להופיע השלכות בריאותיות כגון הפרעות שינה, עייפות, קשיי ריכוז ופגיעה בתפקוד, וכן סיכון מוגבר לתאונות דרכים בגלל עייפות.

שעון הקיץ עשוי גם להשפיע על מערכת החינוך בשל השפעתו על שגרת השינה של ילדים ועקב כך הצורך להתאים שעות לימודים ופעילויות חינוכיות. חשוב לזכור שההשפעות הן רב-ממדיות ומורכבות וקיימים מחקרים עם ממצאים שונים.  

איך מכינים את המכשיר הסלולרי למעבר לשעון קיץ?

מעבר לשעון קיץ באייפון או באנדוראיד אמור להיות אוטומטי, אבל עליכם לוודא קודם כמה דברים:

באייפון: ודאו שהמכשיר שלכם מעודכן לגירסה האחרונה של iOS. פיתחו את הגדרות > כללי > תאריך ושעה. ודאו שהאפשרות "הגדר באופן אוטומטי" מופעלת. אם האפשרות אינה מופעלת, כבו את "הגדר באופן אוטומטי" ונסה שוב.

מכשירים אחרים כמו אנדרואיד, מחשבים וטאבלטים, יתעדכנו באופן אוטומטי, אך בכל מקרה מומלץ לבדוק את הגדרות התאריך והשעה בכל מכשיר, כדי לוודא שהוא מעודכן.

הבדלים בין ישראל למדינות אחרות בשעון הקיץ

שעון קיץ ישראלי מתרחש בסוף חודש מרץ וכך גם באירופה, למעט אנגליה. בארה"ב, המעבר לשעון קיץ מתרחש בתחילת חודש מרץ.

מה משך שעון קיץ?

בישראל, שעון קיץ נמשך שבעה חודשים, עד לחודש אוקטובר. באירופה, שעון קיץ נמשך חמישה חודשים. בארה"ב, שעון קיץ נמשך שמונה חודשים.

טיפים להתמודדות עם המעבר לשעון קיץ:

התרגלו לשעון הקיץ בהדרגה - במשך שבוע נסו לישון מוקדם יותר ולהקיץ מוקדם יותר.

הימנעו מקפאין ומאלכוהול בשעות אחר הצהריים – משקאות אלה עשויים לגרום לערנות יתר, ואז תתקשו עוד יותר להתעורר בבוקר.

הקפידו להיות כמה שיותר באור טבעי בחוץ - זה עוזר למצב הרוח ולהירגעות. 

שימרו על שגרה קבועה ורגילה. 

מעבר לשעון קיץ והשפעתו על ילדים ותינוקות

ילדים קטנים ותינוקות לא מבינים שהזזנו את השעון שעה אחת קדימה, אבל הם כן מבינים שאנחנו מעירים אותם כביכול שעה אחת לפני השעה שהם אמורים לקום ליום חדש, ומשכיבים אותם לישון מוקדם יותר. ההשפעה של כל זה עליהם יכולה להיות משמעותית - עייפות, בכיינות, סירוב לשתף פעולה ועוד. כדי להימנע מכך בימים הראשונים ועד שמתרגלים לשעון החדש, כדאי לנסות להעיר אותם מעט מאוחר יותר, כל יום רבע שעה או פחות, עד שיתרגלו להתעורר שעה שלמה לפני זמן השכמה הרגיל שלהם. 

(צילומים: שאטרסטוק)